Понятно, что один только отказ от жирных либо сладких товаров к вожделенным результатам при похудении не приведет.
Как минимум нужна физическая активность и тренировки.
Необходимо ли кооперировать диету и тренировки, чтоб убыстрить процесс сжигания жира в организме, узнали сотрудники Института Сфакса (Тунис).
Результаты работы были размещены на страничках научного издания PLOS ONE.
Оказалось, что экспериментальная методика дозволила убыстрить процесс похудения в среднем на 30 %.
Фото: Pixabay
Экспериментальная методика
Всего для роли в опыте были приглашены 64 дамы. Возраст гражданок составил 32 года.
У всех добровольцев коэффициент ИМТ был около 35, что соответствует степени ожирения 1 степени.
Участниц разделили на три группы, занимались они в течение 12 недель.
В группе № 1 участницам предлагалось делать интервальные тренировки высочайшей интенсивности с отягощением.
В еде им следовало придерживаться интервального голодания.
В группе № 2 участницы худели, ограничившись лишь диетой (Диета греч. — образ жизни, режим питания — совокупность правил употребления пищи).
В группе № 3 была предусмотрена физическая перегрузка, но рацион в целом оставался прежним.
Вывод
В итоге оказалось, что за 12 недель дамы из первой группы скинули в среднем по 11,6 кг.
Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) без перегрузки посодействовала сбросить 9 кг, а перегрузка без диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) дозволила похудеть всего на 5,4 кг.
Ученые сделали вывод, что диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) с перегрузкой и тренировками значительно ускоряет процесс сжигания жира в организме. А совместно с сиим понижает уровень сахара в крови (внутренней средой организма человека и животных).
Ранее мы ведали, почему даме не удается похудеть опосля 40 лет.
Создатель: Игорь Зур Редактор интернет-ресурса
Источник: www.belnovosti.by
